Программа психологического тренинга по девятишаговой модели И.В. Вачкова на тему профилактики эмоционального выгорания
1. Определение факторов риска эмоционального выгорания: перегрузка работой, нехватка поддержки и признания, конфликты в коллективе, недостаток времени на отдых.
2. Разработка стратегий предотвращения эмоционального выгорания: планирование рабочего времени, обучение навыкам саморегуляции и управления стрессом, распределение обязанностей на коллектив.
3. Тренировка навыков управления эмоциями: распознавание и осознание своих эмоций, развитие эмоционального интеллекта, работа над самооценкой.
4. Практика релаксации и медитации: использование техник расслабления и медитации для снятия напряжения и повышения уровня энергии.
5. Работа над психологическим комфортом: создание атмосферы доверия и поддержки в коллективе, развитие коммуникативных навыков.
6. Поддержка самооценки и позитивного мышления: работа над уверенностью в себе, поощрение позитивного восприятия себя и окружающего мира.
7. Развитие эмпатии и понимания: понимание эмоций других людей, умение сочувствовать и поддерживать коллег.
8. Применение стратегий самовыражения и самореализации: выражение своих потребностей и желаний, развитие личностных качеств и способностей.
9. Оценка и коррекция своего психологического состояния: регулярный анализ своих эмоций, оценка уровня стресса и усталости, коррекция действий и стратегий в случае необходимости.
Эта программа предназначена для помощи в предотвращении эмоционального выгорания и поддержания психологического благополучия в профессиональной деятельности.