1. Педагогическая модель техники плавания кролем на груди
- Фазы: взмах ногами, толчок ногами, взмах руками, выдох, вдох
- Основные действия: правильное движение ногами и руками, правильная координация дыхания
- Цель: развитие скорости и эффективности движений
- Основные установки: сохранение горизонтального положения тела, умеренное напряжение мышц
- Упражнения для исправления ошибок: плавание с пропеллером, использование ласт для улучшения техники ног
2. Педагогическая модель техники плавания кролем на спине
- Фазы: взмах ногами, вращение тела, взмах руками, выдох, вдох
- Основные действия: правильное движение ногами и руками, уверенное вращение тела
- Цель: развитие координации движений на спине
- Основные установки: сохранение горизонтального положения, контроль над головой
- Упражнения для исправления ошибок: плавание с плавучими гантелями, упражнения на укрепление мышц спины
3. Педагогическая модель техники плавания брассом
- Фазы: выталкивание, захват, раскачивание, гребок
- Основные действия: правильное движение ногами и руками, синхронизация движений
- Цель: улучшение скорости и эффективности гребка
- Основные установки: сохранение правильной позиции тела, контроль за дыханием
- Упражнения для исправления ошибок: плавание с ластами и ныряниями, упражнения на развитие силы ног
4. Педагогическая модель техники плавания «баттерфляем (дельфином)»
- Фазы: взмах ногами, взмах руками, движение тела волнами
- Основные действия: правильное движение ногами и руками, согласованное движение тела
- Цель: увеличение скорости и плавучести
- Основные установки: сохранение горизонтального положения, контроль над головой
- Упражнения для исправления ошибок: упражнения на развитие гибкости тела, тренировки на укрепление мышц спины
5. Педагогическая модель техники плавания на боку
- Фазы: поворот тела, взмах ногами, взмах руками, обмен дыхательными циклами
- Основные действия: правильное движение ногами и руками, корректное дыхание
- Цель: развитие бокового движения и плавучести
- Основные установки: сохранение правильного угла наклона тела, контроль над головой
- Упражнения для исправления ошибок: тренировки на увеличение гибкости боковых мышц, упражнения на обмен дыхательными циклами.